B-vítamín eru nauðsynleg efni fyrir efnaskipti og vöxt manna. Þær geta stuðlað að því að líkaminn umbreyti fitu, próteini, sykri o.s.frv. í orku og geta gegnt hlutverki í jafnvægi í næringu og forvörnum gegn blóðleysi.
Það eru átta tegundir af B-vítamíni sem hér segir:
⁕B1 vítamínTíamínhýdróklóríð og þíamínmónónítrat
⁕B2 vítamínRíbóflavín og B2 vítamín 80%
⁕B3 vítamínNikótínamíð og nikótínsýra
⁕B5 vítamínD-kalsíum pantóþenat og pantenól
⁕B6 vítamínPýridoxínhýdróklóríð
⁕ B7 vítamín D-bíótín
⁕B9 vítamínFólínsýra
⁕B12 vítamínSýanókóbalamín og mekóbalamín
Einkenni alvarlegs B-vítamínskorts
- Náladofi í fótum og höndum
- Pirringur og þunglyndi
- Veikleiki og þreyta
- Aukin hætta á sykursýki
- Rugl
- Blóðleysi
- Húðútbrot
- Ógleði
B-vítamín koma oft fyrir saman í sömu fæðutegundum. Margir geta fengið nóg af B-vítamínum með því að borða fjölbreytta næringarríka fæðu. Hins vegar geta þeir sem eiga erfitt með að mæta daglegum þörfum notað fæðubótarefni. Fólk getur þróað með sér B-vítamínskort ef það fær ekki nóg af vítamínunum úr mataræði sínu eða bætiefnum. Þeir geta einnig haft skort ef líkaminn getur ekki tekið upp næringarefni á réttan hátt, eða ef líkaminn útrýmir of miklu af þeim vegna ákveðinna heilsufarsskilyrða eða lyfja.
B-vítamín hafa hvert sinn einstaka hlutverk, en þau eru háð hvert öðru fyrir rétta frásog og bestu heilsufarslegan ávinning. Að borða hollan og fjölbreyttan fæðu mun yfirleitt veita öll þau B-vítamín sem einstaklingur þarfnast. Fólk getur meðhöndlað og komið í veg fyrir B-vítamínskort með því að auka neyslu á vítamínríkri fæðu eða taka vítamínuppbót.
Pósttími: 10-10-2023